ZNANOST: hrvatski znanstveni portal

Nov način prokrastinacije – namjerno odlaganje odlaska na spavanje

Svima nam se događalo da neke obaveze i zadatke odgađamo “za sutra” ili do posljednjeg trenutka, da radimo ono što nam više odgovara umjesto da se “primimo posla” (učenja, poslovnih obaveza ili samo pranja posuđa).

No, koliko puta Vam se dogodilo da odgađate odlazak na spavanje, čak i ako ste pospani i nemate posebno važan razlog za to? Pojam u psihologiji kojim se opisuje dobrovoljno odgađanje akcija i zadataka za kasnije jest prokrastinacija, a najnoviji tip prokrastinacije je upravo namjerno odlaganje odlaska na spavanje.

Američki Centar za kontrolu bolesti nedostatak sna naziva “općom zdravstvenom epidemijom”. Prema njihovom izvješću 30% odraslih osoba noću spava 5 do 6 sati. Osobe s nedostatkom sna imaju veću vjerojatnost da pate od kroničnih bolesti poput hipertenzije, dijabetesa, pretilosti i depresije, kao i od raka te smanjene kvalitete života i produktivnosti.

Jasno je da ljudima treba više sna od gore navedenog. Osnovni razlozi nedostatka sna jesu današnji moderan način života koji uključuje stres, umjetnu rasvjetu, mnogo poslovnih obaveza koji često uključuju i prekovremeni rad te rad noću, međutim najnovija studija objavljena u časopisu Frontiers in Psychology, upozorava na problem odgađanja sna bez nekog posebno važnog razloga.

Istraživanje grupe znanstvenika sa Sveučilišta u Utrechtu, predvođeno docenticom psihologije Floor Kroese, upućuje na prokrastinaciju sna. Studijom je obuhvaćeno 177 osoba različitih životnih stilova i demografskih faktora, a odugovlače li s odlaskom na spavanje procijenjeno je na osnovu njihovih odgovora koliko se slažu s izjavama tipa “Idem u krevet kasnije nego namjeravam” ili “Lako mi je odvući pažnju drugim stvarima kad bih zapravo trebao ići spavati”. Rezultati pokazuju umjerene razine odgađanja spavanja, negativnu korelaciju sa satima sna i pozitivnu s nedostatkom sna i umorom.

Iako je diskutabilno zašto bi prokrastinirali spavanje kada to nije posao – radna obaveza ili zadatak, autori naglašavaju da glavni razlog prokrastinacije nije želja za odgađanjem sna, već želja da se ne propuste neke druge aktivnosti – nova epizoda omiljene serije, druženje s prijateljima ili čitanje knjige. Uvođenjem ovog koncepta nudi se novi pristup koji može dovesti do bolje strategije za poboljšanje psihičkog zdravlja kod ljudi i lakšeg otklanjanja problema kod ljudi koji imaju problema sa spavanjem.

Jeste li od onih koji će odgoditi san zbog nove epizode omiljene serije?

Izvor: RealclearScience

Podijeli.