ZNANOST: hrvatski znanstveni portal

Već i lagano trčanje produžuje život

Svakodnevno trčanje, može značajno smanjiti rizik od smrti uzrokovane kardiovaskularnim bolestima, navodi se u studiji objavljenoj prije nekoliko dana u časopisu Journal of the American College of Cardiology.

Istraživači su proučili rezultate 15-godišnjeg istraživanja kako bi utvrdili postoji li veza između vježbanja i dugovječnosti. Podaci su izvučeni iz anketa o navikama trčanja sudionika višegodišnje studije centra za aerobik. 24 % ispitanika je izjavilo da trče u slobodno vrijeme.

Rizik od smrti od bolesti manji za 30%

U usporedbi s netrkačima, kod trkača je rizik od smrti od bilo kojeg uzroka manji za 30%, dok je rizik od smrti uzrokovan srčanim bolestima i moždanim udarom manji za čak 45%. Također, trkači su u prosjeku živjeli 3 godine duže. Prednosti trčanja su jednake bez obzira na spol, dob, indeks tjelesne mase, zdravstveno stanje, pušenje i konzumaciju alkohola.

Istraživanje je pokazalo da su ispitanici koji su trčali manje od 51 minute, kraće od 6 milja i sporije od 6 mph, odnosno jednom ili dva put tjedno, također imali manji rizik od smrti u odnosu na netrkače. Dr. Lee, vodeći autor studije kaže da su otkrili da ljudi koji trče manje od sata tjedno imaju iste prednosti za zdravlje kao i oni koji trče tri i više sati tjedno. Dakle, moguće je da više nije nužno i bolje, kada uspoređujemo trčanje i dugovječnost. Istraživači su također zaključili da su najviše koristi od trčanja imali pojedinci koji su redovno trčali u periodu od 6 godina; smrt od bilo kojeg uzroka je umanjena za 29%, a smrt od srčanih bolesti i moždanog udara je manja za 50%.

"Budući da je nedostatak vremena jedna od najvećih prepreka za rekreiranje, studija može motivirati ljude da počnu redovito trčati, kako bi poboljšali zdravlje i produžili si život“, govori dr. Lee i zaključuje da je trčanje bolja opcija od većine drugih vježbi umjerenog intenziteta za zdrave ljude sa sjedilačkim načinom života, jer je 5 do 10 minuta trčanja korisnije od 15 do 20 minuta bilo koje druge aktivnosti umjerenog intenziteta.

Izvor: American College of Cardiology

Podijeli.