ZNANOST: hrvatski znanstveni portal

Kako živjeti dug život - evo što kaže znanost

1) Odnosi s drugima su najvažniji

Jedno pitanje najbolje upućuje na to hoćete li doživjeti osamdesetu:

„Postoji li u vašem životu osoba koju biste bez problema mogli nazvati u četiri sata ujutro da joj kažete što vas muči?"

Ako postoji, vjerojatno ćete živjeti duže nego netko drugi tko nema takvu osobu.

Cynthia Kenyon priznaje da je nakon što je saznala rezultate istraživanja znatno promijenila svoju prehranu. Sada stalno jede hranu koja ima manje ugljikohidrata: nema više deserta, nema slatkiša, nema krumpira, nema riže, nema kruha, nema tjestenine.

Ali, čini se da rezultati Terman studije upućuju na to da biste se malo više trebali pozabaviti svojim prijateljima, nego svojim tijelom:

... veze s drugima i pomaganje drugima su važniji od opsesivnog držanja rigoroznog programa vježbanja.

Želite li da vam život bude bolji? Ova studija pokazuje da vaši odnosi s drugima mogu odrediti hoćete li uspjeti u tome ili nećete.

Veze s grupama ljudi često određuju kakva ćete osoba postati. Za ljude koji žele poboljšati svoje zdravlje, veza s drugim zdravim ljudima je obično najjači i često izravan put ka promjeni.

Grant studija je pokazala da je „sposobnost da volite i da vas drugi vole bila osobina najjasnije povezana sa subjektivno dobrim stanjem u dobi od osamdeset godina."

Studiju je predvodio Derek Isaacowitz. Voditelj studije je rekao da je glavna stvar koju je naučio iz istraživanja: „Da je jedino što je u životu zapravo važno vaš odnos s drugim ljudima."

2) Budite dobra osoba

Primanje pomoći od drugih neće rezultirati dugim životom. Ali, pružanje pomoći hoće. Shvatili smo da ako sudionik studije Terman iskreno osjeća da ima prijatelje i rođake na koje se može osloniti kad mu je teško, onda je i zdraviji. Oni koje se osjećaju vrlo voljeni i zbrinuti, pretpostavlja se, živjet će duže. Iznenađenje je bilo da je ta pretpostavka bila pogrešna. Izvan granica društvene mreže najjasnija korist društvenih odnosa je dolazila od pomaganja drugima. Oni koji su pomogli svojim prijateljima i susjedima, savjetovali ih i brinuli se za njih, doživjeli su duboku starost.

3) Saberite se

Postoji li osobina koja se veže uz dug i zdrav život? Da. Savjesnost. Savjesnost, koja je najbolji pokazatelj dugovječnosti kada se izmjeri u djetinjstvu, se također pokazala najboljim pokazateljem dugovječnosti kada se izmjeri u odrasloj dobi.

Pred kraj 20. stoljeća 70 posto muškaraca i 51 posto žena iz studije Terman je umrlo. Posebno velik broj umrlih među njima bili su ljudi koji nisu bili savjesni.

Ono što je zaista zadivljujuće jeste da su, nakon srčanog udara, savjesni ljudi ne samo imali bolje šanse za oporavak jer su ozbiljnije shvaćali uzimanje lijekova, nego je i savjesnost bila bolji pokazatelj poboljšanja nego sam lijek.

Savjesni ljudi koji su uzimali placebo su se bolje oporavljali od manje savjesnih ljudi koji su uzimale prave lijekove.

Ipak, nama je zanimljivije to da su savjesni pacijenti imali veće izglede za preživljavanje, bilo da su uzimali Propranolol lijekove ili placebo. To što su ljudi bili dovoljno savjesni i dosljedni u uzimanju lijekova, čak i kada su dobivali placebo, se pokazalo važnijim pokazateljem rizika smrtnosti od samog lijeka.

4) Stres nije uvijek loša stvar

Nemojte izbjegavati sav stres. Treba vam malo stresa. Istraživanje pokazuje da ljudi koji se najviše trude žive najduže:

O stresu postoje strašne zablude. Kronični psihološki poremećaj nije uopće isto što i naporan rad, društveni izazovi ili zahtjevna karijera. Ljudima se daju loši savjeti da uspore, da idu lagano, da se prestanu brinuti i da odu u mirovinu na Floridu.

Projekt Dugovječnost (The Longevity Project) je otkrio da ljudi koji najviše rade i žive najduže. Odgovorni i uspješni ljudi su na svaki način napredovali, posebno ako se posvećeni drugim stvarima i ljudima.

S druge strane, mirovina će vas ubiti. Treba vam umjeren nivo uzbuđenja kako biste radili najbolje što možete. Ljudi koji imaju neku svrhu, odnosno koji imaju planove i rade na njihovom ostvarivanju imaju veće šanse za duži život jer rade i trude se kako bi ostvarili svoj cilj i ispunili svoju svrhu.

5) Usrećite sebe.

Ako moramo raditi stvari koje nas čine nesretnima, to možemo povezati sa zdravljem: nemojte to jesti, vježbajte itd.

Zaključak na stranici tri:

Podijeli.